睡眠不足？

「今日もぐっすり眠れた」という人がうらやましい。

どうも最近「よく寝た」という感じが全然しない。朝起きると、いつも身体には疲れが残っているのが日常となっている。そんな疲れたまま会社に行くと、事務所に入るとまた程よい空調のせいか、気を抜くとすぐに眠くなってしまう。特に会議や研修等で黙って座っていると、気がつくと舟をこぎ始め、ハッと我に帰ることが多い。少しでも眠気を取ろうと、昼休みや研修の休憩時間に寝たりしても、睡眠不足は解消されることは無い。食後に、ブドウ糖を脳に運ぶのを促進し、眠気を防止する効果があるとされるビタミンＢ群を摂っても、やはりしばらくすると眠くなってしまう。

眠気防止のためにガムを噛んだりするのだが、噛みながらでも眠たくなる。コーヒーを飲めば数十分は効果があるのだが、「眠くなってはコーヒー」を繰り返していると、今度はカフェインで体調がおかしくなってしまう。眠気とカフェインの覚醒効果が、身体の中で戦っている感じがするのだ(^^;。コーヒーではいちおう昼間の眠気は防ぐことはできるが、家に帰ると強烈な眠気が襲ってくる。そうなると家では何もヤル気が起きず、食事や風呂もそこそこに床に就く間も無く、畳や床で寝てしまっていることもしばしば、こうやって寝てしまうと、また翌日がツラくなる。

けっして「夜に眠れない」ワケでは無い。逆に、横になってしまうと、そのつもりは無くてもすぐに眠りに就いてしまうのである。そして気がつけば夜中、なんてことになり、そのまま布団に入り、朝もきっちり決まった時間に目が覚める。睡眠不足だからといって、決して寝坊するなんてことは無いのである。食欲も普通にあり、最近は仕事も普通にこなせるので、精神的な病とかでは無いとは思うのだが、ひとつだけ気になることは、朝起きると首や肩が非常にツラい。おそらく凝っているのだと思う。

確かにシステムエンジニアという仕事柄か、眼を使うことは多く、肩こりもそこかに来ているのかも知れない。最近会社のカバンの中を整理していないので、カバンが重たくなっているのも影響しているのかも知れない。もしかしたら身体がゆがんでいるのか、もしかしたら「いびき」で首や肩に負担をかけているのか、はたまた今流行り(？)の「睡眠時無呼吸症候群」か？・・・とか考えると、それだけでまた夜も眠れなくなる、というのは全くのウソなのだが(^^;。

そして、何となく「睡眠不足」でGoogle検索してみると、松下電工の「眠り相談ソフト」にたどり着いた。どれどれと思って早速試してみると、３１個の質問に答えた後、最後に「眠り健康度」を100点満点で出してくれる。私はというと・・・「47点です。いますぐ睡眠の改善が必要です。」という結果だった(^^;。特に「睡眠の質」や「寝起き」、「日中のスッキリ性」が悪いらしく、朝に軽い運動をし、日中に仕事や趣味に打ち込むと、夜にぐっすりと眠れるみたいだ。なるほど、個人が漠然と考えたりするより、こうやってアドバイスを受けられるのはウレシイ。私はなんとなく「快眠への糸口」を見つけられた気がした。

・・・それだけで少しは安心して眠れそうだ(単純なヤツ)。

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